くだく・まぜる・焼くだけ簡単！おいしい・ダイエットにも最適【グラノーラ】の作り方

今話題のオートミール！！流行に乗ってみたのはいいけれど、調理せずそのまま食べるは美味しくない。

沢山余っててどーしようと思っている方に是非作ってもらいたいグラノーラ。

ナッツ入りで後ひく美味しさ。

朝食や、ダイエット中のおやつにも最適なグラノーラのレシピ紹介です。

余ったオートミールの使い方

流行のオートミール、買ったはいいけど残っていませんか？

オートーミールは、牛乳だけかけて食べるだけでは美味しくないんです。

是非、『グラノーラ』を作って消費してください。

グラノーラ準備するもの

• オートミール　　　 250ｇ
• オリーブオイル　     80ｇ
• メープルシロップ　150ｇ
• 薄力粉　              100ｇ
• 塩　              小さじ1/3
• ミックスナッツ　　100ｇ
  （今回アーモンド、カシューナッツ）

グラノーラ作り方

1. オーブンを170度に余熱しておく。
2. ボールにオートミールと薄力粉、塩を加えます。
3. 砕いたナッツを入れる。アーモンドとカシューナッツが大好きなので2つだけを、ジップロックに入れて砕きました。
4. よくかき混ぜて、オリーブオイルとメープルシロップを入れる。
5. オイルとシロップが生地全体に馴染んだら、オーブンシートに広げて余熱しておいたオーブンで15分焼く。
6. 全体を木べらでひっくり返してさらに15分焼く。
   焼き色が結構ついている場合は、2枚目の天板を入れて焼き色を押さえてくださいね。
7. しっかりと焼き色が付いたら出来上がりです。
8. よく冷ましてから、袋や瓶に詰めてくださいね。

オートミールはどんな働きがあるの？

• 不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の両方を摂れる。
• 水溶性食物繊維には、中性脂肪やコレステロールを吸着し体外へ排出する働きがある。

一度、作ってみたら、リピしたくなる味。

お通じの良さにビックリです。

まとめ

美味しいのに腹持ちも、とってもいいです。

ちょっと小腹が空いた時にでもちょうどよい食材。

是非、お好みのナッツを入れて作ってみてください。

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